リラックスできない脳の仕組み
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リラックスしたいのにできない｜いつも気を張ってしまう人へ
こんにちは、広島のヒプノセラピーサロン、アンジェルークです。
「休日なのに疲れが取れない」
「人と会うと楽しいはずなのに、帰宅するとどっと疲れる」
「常に何かを気にしていて気が休まらない」
そんな感覚はありませんか？
周りからは真面目だと言われる。
責任感が強いとも言われる。
でも本人は
、 「もっと気楽に生きたいのに」 と思っていることも少なくありません。
■ 気が張ってしまうのは性格だけではない
私たちはつい、
「自分は神経質だから」
「気にしすぎる性格だから」
と思ってしまいがちです。
もちろん持って生まれた気質もあります。
けれど、それだけではありません。
これまでの経験の中で、
周囲の空気を読むことが必要だった。
人に迷惑をかけないよう頑張ってきた。
失敗しないよう気を配ってきた。
そんな積み重ねによって、 常に気を張ることが当たり前になっている場合があります。
■ 心が「安心」を忘れてしまうことがある
長い間気を張っていると、 リラックスすること自体が苦手になることがあります。
何も問題が起きていないのに落ち着かない。
休んでいるのに休んだ気がしない。
ゆっくりしていると逆に不安になる。
そんな状態になることもあります。
心は本来、 安心と緊張のバランスを取りながら働いています。
でも緊張状態が長く続くと、 安心する感覚を忘れてしまうことがあるのです。
■ 頑張り屋さんほど起こりやすい
特に、
責任感が強い人。
人に気を遣う人。
優しい人。
こうした方ほど、 無意識に周囲を優先してしまいます。
その結果、 自分では気づかないうちに心が疲れていることがあります。
「もっと頑張らなきゃ」 ではなく、
「少し力を抜いても大丈夫」 そんな感覚を取り戻すことも大切です。
■ 心が安心できる時間を増やしていく
心の緊張は、 気合いや根性だけではなかなか変わりません。
大切なのは、 安心できる時間を少しずつ増やしていくこと。
深呼吸をする。
好きな音楽を聴く。
自然の中を歩く。
自分の気持ちを否定せず受け止める。
そんな小さな積み重ねが、 心に「安心しても大丈夫」という感覚を育てていきます。
■ まとめ
もしあなたが、
いつも気を張っている。
休んでいるのに疲れる。
人と会うとぐったりする。
そんな状態を感じているなら、 それは弱さではありません。
これまで一生懸命頑張ってきた証かもしれません。
まずは 「私はずっと頑張っていたんだな」 と認めてあげてください。
心が安心を思い出した時、 今よりもっと軽やかに過ごせるようになるかもしれません。
こんなお悩みを感じている方へ
🌿人と会うと疲れてしまう
🌿休日なのに休んだ気がしない
🌿いつも気を張っていて落ち着かない
そんな状態が続いているなら、心が安心を求めているサインかもしれません。
ヒプノセラピーでは、心の奥にある緊張や思い込みにやさしく気づきながら、本来の自分らしい心の状態へ戻るサポートを行っています。
▶ ヒプノセラピーの詳細はこちら
🌿休日なのに休んだ気がしない
🌿いつも気を張っていて落ち着かない
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